Dieta do ovo: saiba tudo sobre a nova 'moda' entre os influencers 4z3p2r
Compartilhada por famosos nas redes sociais, a dieta do ovo foi desenvolvida com o objetivo de influenciar na perda de peso; entenda riscos
Com o nascimento de seu terceiro filho, a influenciadora Virgínia Fonseca ou a compartilhar nas redes sociais a sua nova dieta. A prática consiste em um regime alimentar , focado no consumo diário de 20 ovos.
A decisão de Virgínia em relação à perda de peso repercutiu e virou moda entre as influenciadoras digitais. Uma delas, Duda Guerra, de 16 anos, publicou em seu perfil no Instagram o início da "dieta do ovo".
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“Meu café da manhã é o meu pré-treino, então sempre adiciono uma fatia de pão para me dar mais energia. Neste omelete tem 5 ovos, só que eu uso uma gema só e todo mundo me pergunta por quê”, começa Duda, explicando aos seguidores.
“Basicamente, a gema é a gordura do ovo. Como estou evitando ganhar gordura nesse processo, eu tiro as outras”, completa.
Mas a prática realmente influencia na perda de peso? Entenda os riscos e benefícios da dieta do ovo a seguir.
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Dieta do ovo: o que é? 5y2258
Popularizada entre os influenciadores, a dieta do ovo “é uma versão mais restrita da dieta Lowcarb”, afirma a nutricionista Raiza Frota.
“Consiste em uma restrição de carboidratos da alimentação, onde as calorias da dieta provenientes de carboidratos chegam no máximo até 40%”, descreve.
Contudo, alerta a profissional, a dieta não pode ser feita exclusivamente de ovos. Nesses casos, outros alimentos podem ser consumidos, desde que possuam um baixo teor de carboidratos - “mas em todas as refeições, o ovo está presente”.
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Dieta do ovo: benefícios e riscos 1b514o
A nutricionista é categórica: “não existem benefícios da dieta do ovo comprovados que sejam superiores a uma dieta saudável e equilibrada”.
Não existe comprovação, por exemplo, de que ela seja capaz de “emagrecer” mais o indivíduo do que outras dietas, desde que estas sejam bem-feitas e orientadas por profissionais.
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“Os riscos já são maiores, pois quando você come um único e exclusivo alimento, deixa de consumir outros nutrientes e pode ter deficiência de vitaminas e minerais que não estão presentes no ovo”, alerta Raiza Frota.
Apesar de ser uma fonte de proteína, o ovo também é fonte de gorduras e possui praticamente a mesma quantidade dos dois, o que pode ser prejudicial para algumas pessoas. “Nem sempre quanto mais proteína melhor”, diz.
Existem contraindicações na dieta do ovo? 43601f
A profissional considera que toda dieta ou estratégia nutricional deve ser individualizada e, no caso da dieta do ovo, não seria diferente.
Alguns grupos devem tomar um cuidado especial como:
- Crianças;
- Adolescentes;
- Pessoas com dislipidemias (alteração no colesterol);
- Gestantes;
- Pacientes com doenças renais, entre outros.
Dieta do ovo: quantos ovos podem ser consumidos? 1s4o36
“Não temos recomendação de um alimento específico”, explica Raiza. “O que temos é uma recomendação de proteína, que pode variar de acordo com a idade, sexo, doenças e objetivo”.
Nesse contexto, a quantidade é calculada em gramas para cada quilo de peso. Contudo, todo tipo de proteína entra na conta, não apenas a relacionada ao ovo.
Dieta do ovo: quais alimentos ajudam a balancear? 3ay3d
A profissional destaca que os alimentos necessários para a ajudar a balancear o costume de ovos seriam os mesmos utilizados para “uma dieta equilibrada”. São eles: frutas, legumes, cereais integrais e outras fontes de proteína.
Dieta do ovo: quais influencers seguem? x96n
Confira algumas influenciadoras que seguem a dieta do ovo e já compartilharam sua rotina nas redes sociais.
Virgínia Fonseca 6e1m69
Enquanto Virgínia segue na dieta, a influenciadora já publicou registros mostrando que as duas filhas também decidiram copiar os hábitos alimentares da mãe.
“Mariazinha (Alice) não comia ovo! Foi ver eu e a Florzinha comendo, que ela começou a comer lá em Mangaratiba”, escreveu em publicação na rede social. “Agora tô dividindo meus ovos com as crias”, brincou.
Duda Guerra 3y2l2x
A influenciadora Duda Guerra, namorada de Benício Huck, filho de Angélica e Luciano Huck, também levou sua dieta até as redes sociais. O novo cardápio foi divulgado pela jovem, de 16 anos, com a legenda “tem ovo para a vida inteira aqui”.
Gracyanne Barbosa 5e4m1m
Outra influenciadora que decidiu mostrar as vantagens da dieta à base de ovo foi Gracyanne Barbosa. A mulher é conhecida como uma “musa fitness” pelos seguidores.
“Geralmente, como em cada refeição: 10 ovos + 150 gramas de batata-doce + salada. Às vezes, 200 gramas de peixe ou frango, em vez do ovo, mas sou apaixonada por ovos. Quando não como, sinto falta”, revelou em 2020, em seus Stories no Instagram.
Thalita Zampirolli 1z4h1s
A atriz Thalita Zampirolli também entrou na lista de influenciadoras que decidiram aderir à “dieta do ovo”. No entanto, a prática foi alvo de críticas em sua rede social.
“É muito triste ver isso: mulheres me atacando, homens me atacando. Eu uso meu tempo para evoluir, para produzir, não para atacar e criticar as pessoas”, lamentou Zampirolli.
“Quem come ovo automaticamente precisa tomar anabolizantes? Eu nunca tomei. Eu como meus ovos para poder manter minha massa magra: faz parte da minha dieta”, disse.
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